آیا می توانید در هنگام بارداری چای سبز بخورید؟ خواص و معایت چای سبز در بارداری

چای سبز منبع غنی از آنتی اکسیدان است. به دلیل خواصی از جمله تنظیم فشار خون، کمک به عملکرد بهتر قلب و کاهش وزن محبوبیت بسیاری در میان خانم ها دارد. اما در دروان بارداری به دلیل حساسیت بالای تغذیه مادر و تاثیر آن بر جنین باید مواد غذایی مصرفی را با حساسیت بیشتر و مشورت پزشک انتخاب کنید. در مطلب جدید چای چابک به بررسی خواص و عوارض مصرف این چای می پردازیم.

چای سبز در بارداری

خانم ها در طول دوران بارداری به دلیل این که آب به تشکیل جفت و مایه آمونیاک رحم کمک میکند، نیاز بیشتری به نوشیدن مایعات دارند. خانم های باردار باید حداقل هشت تا 12 لیوان آب در روز بنوشند هم چنین به دلیل این که کافئین باعث افزایش ادرار و دفع مایعات می شود از مصرف آن بپرهیزند.

نوشیدن چای سبز، با توجه به فواید زیاد آن برای بدن بسیار خوب است، اما با توجه به تأثیرات آن آیا در دوران بارداری نیز مجاز است؟

فواید چای سبز

چای سبز حاوی آنتی اکسیدنهای زیادی است که برای مقابله با سرطان بسیار مفید تلقی میشود.

این چای خواص آنتی اکسیدانی قوی‌تری نسبت به چای سفید و سیاه دارد.

چای سبز همچنین دارای اسید اسکوربیک یا همان ویتامین C و مواد معدنی مانند روی، منگنز و کروم است.

مطالعات نشان داده چای سبز میتواند به کاهش خطر ابتلای فرد به بیماری‌های قلبی عروقی، پوسیدگی دندان، سنگ کلیه و سرطان کمک میکند.

همچنین بخوانید: نوشیدن چای برای جلوگیری و درمان یبوست!

خواص چای سبز در بارداری

یکی از خواص مثبت چای سبز برای مادران باردار ایجاد حس مثبت است. متاسفانه برخی از مادران هنگام بارداری نسبت به خود ون محیط پیرامونشان احساساتی منفی پیدا می کنند اما چای سبز این مشکل را حل می کند.

خطر پره اکلامپسی در زنان بارداری که فشار خون بالا دارند، زیاد است. بنابراین مصرف چای سبز میتواند به تنظیم فشار خون بالا کمک کند. تحقیقات نشان داده چای سبز میتواند سیستم ایمنی بدن را هم در دوران بارداری تقویت کند. اما همه اینها به این شرط است که در مورد مصرف آن با پزشک مشورت شود.

چای باعث کاهش جذب اسید فولیک می‌شود که برای جنین بسیار حیاتی است. 

همچنین بخوانید: چای و کبد : انواع مختلف چای چه تاثیری بر کبد شما دارند؟

معایب چای سبز در بارداری

چای سبز از همان گیاه چای (کاملیا سیننسیس) تهیه می شود و یک چای گیاهی محسوب نمی‌شود. این چای مانند قهوه حاوی کافئین است. اما مقدار کافئین آن از قهوه کمتر است و به همین دلیل می‌توانید گاهی اوقات بدون آسیب رساندن به کودک از چای سبز لذت ببرید. اما مانند قهوه، معقول است که مصرف خود را به فقط یک یا دو فنجان در روز محدود کنید.

چای سبز جزو چای های با طبع سرد طبقه بندی می شود. در نتیجه می تواند برای مادرانی که طبعی سرد دارند خطرناک باشد. افزون بر این ها مادرانی که با مشکل افت فشار روبه رو هستند، بهتر است چای سبز را با احتیاط بیشتری مصرف کنند.

چای سبز بدون کافئین چگونه چایی است؟

همانطور که می­دانید چای سبز یک نوع چای گیاهی است که با استفاده از برگ­های تخمیرنشده چای تهیه می­شود. لازم است به خاطر داشته باشید که مصرف این نوع چای فواید زیادی برای سلامتی انسان، به وِزه زنان باردار دارد، که این فواید به مراتب بیشتر از چای سنتی سیاه و سفید است. چای سبز به طور معمول حاوی کافئین می­باشد.

اما فراموش نکنید که چای سبز بدون کافئین نیز در بازار موجود است. بنابراین، زنان حامله ­ای که چای سبز را به طور منظم در دوران بارداری خود مصرف می­کنند، بهتر است از چای سبز بدون کافئین استفاده کنند. در واقع، لازم است بدانید که مصرف کافئین می­تواند تا حد زیادی برای سلامتی زنان باردار و فرزند داخل رحم این افراد خطرناک باشد.

مصرف چه مقدار چای سبز در دوران بارداری بی خطر است؟

سعی کنید مصرف کافئین خود را به کمتر از 200 میلی گرم در روز محدود کنید. به عبارت دیگر ، مصرف یک یا دو فنجان چای سبز در روز خوب است. حتی می‌توانید 3 فنجان را نیز می‌توانید با خیال راحت بنوشید اما سعی کنید در همین حد بمانید.

فقط مطمئن باشید که مصرف کلی کافئین را زیر نظر دارید تا زیر 200 میلی گرم در روز بماند. 

مطالب بیشتر: فواید نوشیدن چای سبز قبل از خواب برای داشتن یک شب آرام و راحت!

نکنه مهم برای نوشیدن چای در بارداری

نکته مهم این است که بهتر است مدران باردار چای سبز را با شکم خالی ننوشند. البته پیش از مصرف چای سبز نیز با مصرف غذاهای سالم بدن خود را آماده دریافت آنتی اکسیدان کنند. در ضمن چون چای سبز ادرار آور است، بهتر است پیش از مصرف و پس از آن آب بنوشند.