فواید خوردن چای قبل از خواب

چای سبز به دلیل پتانسیل پیشگیری از بیماری های زیادی شهرت پیدا کرده است. اما آیا واقعا چای سبز برای بهبود خواب شبانه شما خوب است؟ آیا باید قبل از خواب چای سبز بنوشید؟ با بلاگ چای چابک همراه باشید تا درباره چای سبز و تاثیر عالی آن روی بهبود کیفیت خواب بیشتر بدانید.

جوانب مثبت خوردن و نوشیدن چای سبز برای بهبود کیفیت خواب

چای سبز دارای یک ترکیب شیمیایی پیچیده است که شامل مواد مغذی و مفید می باشد، برخی از این موارد عبارت اند از:

• ال تیانین اسید آمینه
• آنتی اکسیدان ها و آلکالوئیدها
• ویتامین A، C، D، E، B، B5، K و H در مقادیر مختلف
• منگنز
• روی ، سلنیوم و کروم
• اپی گالوکاتکین-3-گالات (EGCG) ، آنتی اکسیدان‌های قوی

تحقیقات نشان می دهد که فلاوانول ها، فلاونوئیدها، فلاوندیول ها و اسیدهای فنلی موجود در چای می توانند بدن را در برابر بیماری های تحلیل کننده محافظت کنند. مطالعات همچنین نشان می دهد که چای سبز ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش دهد. برخی تحقیقات همچنین نشان داده است که چای سبز می تواند باعث ایجاد کاهش وزن و افزایش متابولیسم در بسیاری از افراد شود.

بلاگ جدید چای چابک: نوشیدن چای طبیعی و سالم می‌تواند از بیماری ‌های کبدی جلوگیری کند

تعادل در مصرف چای سبز

حتما باید توجه داشته باشید که چای هم، مثل هر نوشیدنی دیگری باید به صورت درست و متعادل مصرف شود. پس برای آن که فقط فواید چای را از خود کنیم، باید تعادل در مصرف چای سبز را رعایت کرده تا باعث تضمین سلامتی شما گردد.

استفاده‌ی بیش از حد از چای سبز در برخی افراد با مشکلاتی همراه است. مثلا کاتچین های چای می توانند بر جذب آهن تأثیر بگذارند، به ویژه در افرادی که در معرض کمبود آهن هستند. همچنین مقادیر بالای چای سبز ممکن است باعث سردرد و افت فشار در برخی افراد شود.

آیا خوردن چای سبز قبل از خواب درست است؟

شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد بدن قادر است مواد مغذی را در هنگام خواب بهتر جذب کند. پس اگر خوردن چای سبز قبل از خواب را به عنوان یک راه آرامبخش طبیعی انتخاب می کنید، می توانید از مزایای بالقوه آن در هر زمان از شبانه روز بهره مند شوید. 

برخی از افراد پس از نوشیدن یک فنجان چای گرم قبل از خوابیدن، اثر آرام بخش آن را تجربه می کنند. توجه داشته باشید که باید از افزودن شکر به چای خود قبل از خواب خودداری کنید، زیرا قند آن باعث کم خوابی شما می شود.

همچنین بخوانید: چرا چای ایرانی و طبیعی بهتر از چای خارجی است؟

فواید خوردن چای سبز قبل از خواب

1. تقویت قلب و افزایش سلامت قلبی-عروقی 
2. کاهش احتمال سرطان
3. خواب آرام و بدون استرس
4. چربی سوزی
5. کاهش کلسترول
6. بهبود بهداشت دهان و دندان
7. افزایش ایمنی بدن
8. افزایش قدرت مغز

زمان ایده آل نوشیدن چای سبز قبل از خوابیدن

طبق تحقیقات انجام شده، بهترین زمان نوشیدن چای 1 ساعت پیش از خواب است.

برای خرید چای چابک روی این لینک کلیک کنید و از نوشیدن یک لیوان چای گرم قبل از خواب لذت ببرید.