چای و خواب بهتر: 3 نوع چای مختلف که به خواب بهتر شما کمک می‌ کند!

خواب خوب برای سلامت بدن شما بسیار مهم است. به همین دلیل تصمیم گرفتیم امروز درباره چای و خواب صحبت کنیم. امروز با بلاگ چای چابک همراه باشید تا تاثیرات این نوشیدنی معجزه آسا را بهتر بشناسیم.

متأسفانه، حدود 30٪ از افراد از بی خوابی، خواب نامنظم و دیگر مشکلات مربوط به آن رنج می برند.

وقتی نوبت به استراحت و آرامش می رسد، اضافه کردن انواع گیاه ها به چای جز گزینه های معروف و محبوب به نظر می رسد. قرن ها است که از چای به عنوان دارو طبیعی خواب در سراسر جهان استفاده می شود.

تحقیقات مدرن از توانایی چای های مختلف گیاهی برای کمک به خواب بهتر پشتیبانی می کنند.

در این مقاله 3 مورد از بهترین چای های خواب آور را به شما معرفی می کنیم:

چای و خواب

1. چای و خواب: بابونه

سالهاست که چای بابونه به عنوان یک درمان طبیعی برای کاهش التهاب، بهبود اضطراب و درمان بی خوابی استفاده می شود.

در حقیقت ، بابونه معمولاً به عنوان یک آرام بخش یا خواب آورخفیف شناخته می شود.

اثرات آرام بخشی آن ممکن است به یک آنتی اکسیدان به نام آپی ژنین مربوط باشد که به وفور در بابونه یافت می شود. آپی ژنین به گیرنده های خاصی در مغز شما متصل می شود که اضطراب را کاهش داده و خواب را تسهیل کند.

مطالعه ای جالب در سال 2010 نشان داد که پس از نوشیدن بابونه کیفیت خواب افراد به طور قابل توجهی بهتر می‌شود.

2. چای و خواب: سنبل الطیب

سنبل الطیب گیاهی است که قرن ها برای درمان مشکلات بی خوابی، عصبی و سردرد استفاده شده است.

این گیاه در انگلیس و در طول جنگ جهانی دوم برای از بین بردن استرس و اضطراب ناشی از حملات هوایی استفاده می شد.

امروزه سنبل الطیب یکی از محبوب ترین داروهای خواب آور در اروپا و ایالات متحده است.

این گیاه حتی به صورت کپسول نیز در دسترس است. 

ریشه سنبل الطیب معمولاً خشک شده و به چای اضافه می شود.

محققان رابطه بین این نوع چای و خواب را مورد بررسی قرار داده اند.

یک مطالعه بر روی 27 فرد دارای مشکل خواب نشان داد که 89٪ از شرکت کنندگان هنگام مصرف عصاره ریشه سنبل الطیب ، بهبود خواب خود را تجربه کردند.

علاوه بر این پس از مصرف هیچ عارضه جانبی منفی مانند خواب آلودگی صبحگاهی مشاهده نشد.

نوشیدن چای ریشه سنبل الطیب بدون عوارض جانبی به بهبود کیفیت خواب کمک می کند.

همچنین بخوانید: ۱۰ واقعیت‌ جالب و عجیب در مورد چای

3. چای و خواب: اسطوخودوس

اسطوخودوس گیاهی است که اغلب به دلیل رایحه معطر و تسکین دهنده آن مورد توجه قرار می گیرد.

در دوران باستان ، یونانی ها و رومی ها اغلب اسطوخودوس را به صورت بخور استفاده می کردند.

چای اسطوخودوس از جوانه های کوچک و بنفش گیاه به دست می اید.

در اصل بومی منطقه مدیترانه است و اکنون در سراسر جهان رشد می کند.

بسیاری از افراد برای آرامش اعصاب اسطوخودوس می نوشند .

شواهد جالب توجهی نشان می دهد اسطوخودوس کیفیت خواب را بهبود می بخشد.